Как защититься от солнечного удара

Солнечные дни — отличный повод отправиться на прогулку, пляжный отдых или пикник, однако солнце приносит не только радость, но и опасность перегрева организма, известную как солнечный удар. Чтобы избежать неприятностей, стоит помнить несколько простых правил.

Симптомы солнечного удара
- Головная боль и головокружение
- Тошнота и слабость
- Повышение температуры тела
- Покраснение кожи лица и учащенное сердцебиение
- В тяжелых случаях потеря сознания

Что делать, чтобы предотвратить солнечный удар?
1. Избегайте прямого солнца
Лучшее время пребывания на улице — до 11 утра и после 4 часов дня. Старайтесь находиться в тени деревьев, зданий или использовать зонтики.

2. Носите головной убор
Легкая широкополая шляпа, кепка или панама надежно защищают голову от прямых солнечных лучей.

3. Пейте больше жидкости
Вода помогает организму поддерживать нормальную температуру и предотвращает обезвоживание. Избегайте сладких напитков и алкоголя.

4. Одевайтесь правильно
Выбирайте легкую одежду светлых оттенков из натуральных тканей (хлопок, лен), позволяющих коже дышать.

5. Используйте солнцезащитные средства
Крем с высоким SPF-фильтром защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и снижает риск ожогов.

6. Отдыхайте чаще
Если почувствовали усталость или головную боль, немедленно уйдите в прохладное место и отдохните.

7. Будьте осторожны с детьми и пожилыми людьми
Они особенно чувствительны к перегреву, следите за ними внимательно и обеспечьте комфортный режим отдыха.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сможете наслаждаться летним теплом без риска получения солнечного удара!